Tidur adalah kebutuhan penting untuk kesehatan dan produktivitas sehari-hari. Namun, banyak orang mengalami gangguan tidur akibat hidung tersumbat. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti alergi, infeksi virus, sinusitis, atau posisi tidur yang kurang tepat.
Untuk mengatasi masalah hidung tersumbat saat tidur, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan mengatur posisi tidur agar kepala lebih tinggi sehingga aliran udara lebih lancar. Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu mengencerkan lendir di hidung. Selain itu, menggunakan humidifier, menjaga kebersihan kamar tidur, dan menggunakan bantal tambahan juga dapat membantu melegakan pernapasan.
Obat semprot hidung, minum air yang cukup, irigasi hidung dengan larutan saline, menggunakan minyak eucalyptus, dan mengonsumsi madu juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat saat tidur. Langkah-langkah ini jika dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur meskipun mengalami masalah hidung tersumbat.
Jika gejala tidak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Hindari menggunakan konten ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA untuk menghormati hak cipta.
