Mandi dan membersihkan diri adalah kebutuhan penting bagi kesehatan sehari-hari. Namun, banyak orang sering kali bingung, apakah lebih sehat mandi dengan air dingin atau air panas. Menurut pakar kesehatan, baik mandi dengan air dingin maupun air panas memiliki manfaatnya masing-masing dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta kondisi individu. Mandi dengan air dingin, terutama pada pagi hari atau saat cuaca panas, dapat memberikan sensasi segar. Suhu yang ideal adalah sekitar 21 derajat celsius. Ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan rambut dan kulit, menyegarkan pikiran, meredakan gejala depresi, dan mempercepat pemulihan otot.
Sementara mandi dengan air hangat menawarkan manfaat yang berbeda. Suhu air yang digunakan sebaiknya tidak lebih dari 44 derajat celsius dengan durasi mandi sekitar 5-10 menit. Mandi dengan air panas dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, mencegah insomnia, dan mengurangi stres dan kecemasan. Keduanya memiliki keunggulan masing-masing sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kesehatan individu. Kedua jenis mandi ini dapat optimal mendukung kesehatan fisik dan mental. Jadi, pilihan terbaik antara mandi dengan air dingin atau air panas sebaiknya disesuaikan dengan preferensi dan kebutuhan masing-masing individu.
