Doodling merupakan kegiatan menggambar bebas tanpa arah yang jelas yang sering dilakukan saat bosan atau stres. Ternyata, doodling memiliki manfaat positif untuk kesehatan mental kita. Banyak penelitian menunjukkan bahwa corat-coret selama lima menit dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan fokus. Meski terlihat sepele, doodling sebenarnya dipandang sebagai bentuk terapi seni yang bisa membantu otak kita rileks dan mengurangi kecemasan.
Studi dari berbagai universitas menunjukkan bahwa doodling dapat menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol. Bahkan, orang tanpa latar belakang seni sekalipun bisa merasakan manfaat positif dari aktivitas ini. Tidak hanya itu, doodling juga dapat meningkatkan konsentrasi, membantu menyalurkan emosi, dan melatih kreativitas. Meskipun hanya dilakukan selama lima menit, doodling bisa menjadi momen istirahat mental yang menyegarkan dan membantu menjaga kesehatan mental kita.
Jadi, ketika merasa stres atau jenuh, cobalah untuk mengambil kertas dan pulpen, dan biarkan tangan Anda bergerak dengan bebas. Tidak perlu khawatir tentang hasil akhirnya, yang penting adalah menikmati proses doodling tersebut. Dengan begitu, doodling bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental kita.
