Setelah bangun tidur seharusnya menjadi momen yang menyegarkan dan membuat tubuh kembali bugar setelah beristirahat sepanjang malam. Namun, tidak jarang sebagian orang justru mengalami sensasi pusing, kepala terasa berat, bahkan hingga kehilangan keseimbangan sesaat setelah terbangun dari tidur. Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika terjadi berulang.
Keluhan pusing ketika bangun tidur bisa muncul secara tiba-tiba maupun perlahan. Ada yang hanya berlangsung beberapa detik hingga menit, tetapi ada pula yang dapat bertahan cukup lama dan membuat penderitanya sulit melakukan aktivitas normal.
Beberapa penyebab umum yang perlu diwaspadai ketika seseorang kerap merasakan pusing setelah bangun tidur termasuk hipotensi ortostatik, dehidrasi, vertigo, gula darah rendah, sleep apnea, gangguan jantung, gangguan telinga bagian dalam, kualitas tidur yang buruk, salah posisi tidur, depresi dan gangguan kecemasan, konsumsi kafein dan alkohol berlebih, serta efek samping obat-obatan tertentu.
Mengatasi penyebab mendasar adalah langkah utama untuk mengurangi risiko pusing setelah bangun tidur. Beberapa upaya sederhana yang dapat dilakukan antara lain, bangun dari posisi tidur secara perlahan dan tidak terburu-buru, minum air putih sebelum tidur untuk mencegah dehidrasi, hindari konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur, perhatikan pola makan bergizi seimbang, lakukan olahraga secara teratur, kelola stres dengan baik, dan rutin memeriksa kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
Jika pusing yang dirasakan sering kambuh, berlangsung lama, atau disertai gejala lain, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.
