Membaca di Tempat Gelap: Mitos atau Fakta?
Jakarta – Banyak orang memiliki kebiasaan membaca di tempat gelap sebelum tidur. Namun, seringkali kita dengar nasihat bahwa membaca di tempat gelap bisa merusak mata. Benarkah demikian?
National Eye Institute (NEI) menjelaskan bahwa membaca dalam kondisi pencahayaan redup mungkin membuat mata terasa lelah, tetapi tidak menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Jadi, meskipun membaca di tempat yang kurang terang bisa membuat mata lelah, hal ini tidak langsung menyebabkan kerusakan mata atau rabun.
Kondisi ini terjadi karena saat membaca dalam gelap, mata harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri agar tulisan dapat terlihat dengan jelas. Akibatnya, mata bisa terasa pegal, kering, atau tidak nyaman. Namun, kondisi tersebut bersifat sementara dan bisa membaik setelah mata beristirahat.
Meski demikian, sebaiknya tetap gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca agar aktivitas menjadi lebih nyaman. Lampu yang terlalu redup bisa membuat mata bekerja lebih keras, sementara pencahayaan yang terlalu terang bisa membuat mata tidak nyaman. Posisi lampu juga perlu diperhatikan agar cahaya tidak langsung memantul ke mata.
Bagaimana jika membaca lewat ponsel dalam kamar gelap? Meskipun tidak langsung merusak mata, menatap layar ponsel dalam waktu lama bisa menyebabkan kelelahan mata atau digital eye strain pada sebagian orang. Sebaiknya atur tingkat kecerahan layar sesuai dengan kondisi ruangan agar mata tetap nyaman.
Kebiasaan membaca di tempat gelap memang tidak langsung merusak mata, namun tetap disarankan untuk menggunakan pencahayaan yang cukup agar aktivitas membaca menjadi lebih nyaman. Jika ada keluhan penglihatan yang sering muncul, sebaiknya melakukan pemeriksaan mata untuk mengetahui penyebabnya.
Membaca di tempat gelap tidak selalu berdampak buruk pada mata, namun tetap penting untuk memperhatikan kenyamanan mata saat membaca. Jadi, selama tulisan tetap terlihat jelas dan mata mendapatkan istirahat yang cukup, membaca di tempat gelap sebelum tidur bisa tetap dilakukan tanpa perlu khawatir tentang kerusakan mata.
Sumber: Lihat sumber berita
