Mempertahankan daya tahan tubuh adalah kunci utama untuk melindungi diri dari penyakit, terutama ketika kondisi cuaca dan faktor risiko lain dapat mempengaruhi kesehatan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi dan menjaga keseimbangan kesehatan. Ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan bernutrisi tinggi sebagai langkah untuk memperkuat imunitas tubuh. Beberapa makanan, seperti kunyit, yogurt, bawang putih, dan jamur, terkenal sebagai “makanan super” karena kandungan antiinflamasi, antioksidan, dan nutrisinya yang tinggi yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, bayam, pepaya, jahe, teh hijau, almond, dan buah jeruk juga merupakan bagian dari daftar makanan super yang bisa mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun tidak ada makanan yang dapat memberikan perlindungan instan, pola makan seimbang dan kaya nutrisi dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap tubuh. Integrasi makanan super ke dalam menu harian, disertai dengan gaya hidup sehat lainnya, merupakan langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan begitu, kita dapat merasakan manfaatnya secara berkelanjutan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita dengan baik.
