Memasukkan buah dan sayuran kaya nutrisi ke dalam menu harian sangat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kecantikan kulit. Buah dan sayuran ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dapat menjaga keseimbangan nutrisi tubuh secara keseluruhan. Berbagai ahli gizi dan dermatolog menyarankan sembilan dari lima belas buah dan sayuran berikut ini karena memiliki manfaat khusus untuk memperbaiki, melindungi, serta menjaga elastisitas kulit. Konsumsi rutin blueberry, strawberry, jeruk, kiwi, delima, semangka, mangga, alpukat, tomat, wortel, ubi jalar, bayam, kale, papaya, bit merah, serta paprika merah dan kuning dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, lembap, dan tampak lebih muda secara alami.
Meskipun konsumsi buah dan sayur merupakan langkah penting, pola makan seimbang dan hidrasi yang cukup juga menjadi faktor krusial dalam menjaga kesehatan kulit. Hindari makanan olahan, konsumsi gula berlebih, dan merokok karena dapat merusak kesehatan kulit. Untuk kondisi kulit spesifik, seperti jerawat berat, eksim, atau psoriasis, konsultasi dengan dermatolog masih diperlukan untuk penanganan yang lebih tepat.
Dengan komitmen memasukkan 15 buah dan sayur tersebut ke dalam menu harian kita, kita dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam secara alami. Hal ini bukan hanya sebuah tren sementara, melainkan merupakan strategi berbasis ilmu pengetahuan yang terbukti efektif dalam menjaga kecantikan dan kesehatan kulit secara berkelanjutan. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan buah dan sayuran sebagai sahabat terbaik kulit kita.
