Usia senja tidak menjadi alasan untuk berhenti bergerak, karena tetap aktif fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Namun, banyak lansia yang menghindari aktivitas karena takut cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu. Padahal, ada banyak pilihan olahraga ringan yang tetap aman dilakukan tanpa memaksa tubuh bekerja keras. Aktivitas fisik yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif.
Orang berusia 65 tahun ke atas disarankan untuk tetap aktif setiap hari, bahkan dengan gerakan ringan. Selain itu, aktivitas yang melatih kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan sebaiknya dilakukan minimal dua kali seminggu. Mengurangi waktu duduk terlalu lama dan bergerak secara rutin di sela-sela juga sangat dianjurkan. Jika sudah lama tidak berolahraga atau memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Bagi yang khawatir jatuh atau pernah terjatuh, olahraga yang melibatkan keseimbangan dan kekuatan dapat membantu tubuh lebih stabil dan meningkatkan rasa percaya diri. Beberapa aktivitas fisik yang aman dan cocok untuk lansia antara lain adalah jalan kaki, yoga, berkebun, dan menari. Jalan kaki di alam terbuka, yoga, berkebun, dan menari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ikuti kelas yang sesuai dan tetap konsisten untuk merasakan manfaatnya secara maksimal.
Jadi, meskipun telah memasuki usia senja, tetap aktif secara fisik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memilih aktivitas fisik yang aman dan sesuai, lansia dapat merasakan manfaatnya tanpa harus merasa terbebani. Jaga kesehatan tubuh dan pikiran dengan tetap aktif setiap hari!
