Selama bulan Ramadhan, banyak orang mengalami perubahan pola tidur akibat sahur dan ibadah malam yang lebih panjang. Kurangnya waktu tidur sering kali menyebabkan tubuh terasa lemas di siang hari, sulit berkonsentrasi, dan menurunnya produktivitas. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga energi dan keseimbangan tubuh saat menjalani aktivitas sehari-hari. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur selama puasa tanpa mengorbankan ibadah dan rutinitas harian. Dengan pola tidur yang tepat, tubuh tetap bugar, pikiran lebih fokus, dan puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman. Beberapa langkah yang bisa diterapkan agar kualitas tidur lebih baik selama Ramadhan antara lain adalah tidur lebih awal, manfaatkan power nap, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, perhatikan pola makan, atur jadwal tidur yang konsisten, kurangi konsumsi kafein menjelang tidur, dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan mengatur pola tidur yang baik selama Ramadhan, tubuh akan tetap segar dan berenergi sepanjang hari, sehingga ibadah dan aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan lebih maksimal.
Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Saat Puasa Agar Tetap Berenergi
